Thời kỳ mãn kinh là một quá trình sinh học tự nhiên mà tất cả phụ nữ đều phải trải qua. Trong thời gian này, nội tiết tố thay đổi liên tục. Nhiều người còn có triệu chứng khó chịu như nóng ran, thay đổi tâm trạng và mất ngủ. Rụng tóc là một sự xuất hiện phổ biến khác.

Rụng tóc có thể khiến chị em cảm thấy tự ti về ngoại hình của mình, nhưng tình trạng này hoàn toàn có thể được cải thiện. Hãy cùng Megumi tìm hiểu cách chăm sóc tóc hiệu quả trong thời kỳ tiền mãn kinh.

Giảm stress

Nghiên cứu cho thấy rằng rụng tóc trong thời kỳ mãn kinh là kết quả của sự mất cân bằng nội tiết tố. Cụ thể, nó liên quan đến quá trình sản xuất estrogen và progesterone bị giảm xuống. Khi nồng độ estrogen và progesterone giảm, tóc mọc chậm hơn và trở nên mỏng và thưa hơn nhiều.

Sự suy giảm estrogen có thể ảnh hưởng đến việc thay đổi tâm trạng, trở nên căng thẳng, cáu gắt với người khác. Bạn nên tìm đến với các lớp tập yoga để giải tỏa căng thẳng. Đồng thời, suy nghĩ tích cực, thường xuyên trò chuyện với con cái.

Tập luyện phù hợp

Tập thể dục là một thói quen tốt cần được duy trì mỗi ngày. Nó không những tốt cho sức khỏe, mà còn giúp ngăn ngừa một số triệu chứng khác của thời kỳ mãn kinh, bao gồm thay đổi tâm trạng, tăng cân và mất ngủ. Tất cả những yếu tố này rất quan trọng để duy trì sự cân bằng nội tiết tố, thúc đẩy sự phát triển của các nang tóc, giúp tóc dày và khỏe.

Bạn nên lựa chọn một phương pháp tập luyện phù hợp với mình nhất như tập thể dục nhịp điệu, chạy bộ, tập hít thở sâu…

Chế độ ăn uống bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết

Bổ sung đầy đủ hàm lượng protein, sắt, kẽm trong bữa ăn hằng ngày từ thịt đỏ, tôm, trứng, sữa. Biotin rất cần thiết cho sự tăng trưởng của tóc có nhiều trong gan động vật, khoai lang, rau bina, súp lơ, phô mai…

Uống trà xanh và bổ sung vitamin B6 và axit folic cũng có thể giúp phục hồi sự phát triển của tóc. Các axit béo thiết yếu cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tóc. Các axit béo này có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm sau: cá hồi, cá ngừ, dầu hạt lanh, quả óc chó, quả hạnh nhân. Một thành phần không thể thiếu trong các bữa ăn đó là vitamin, bạn có thể bổ sung qua các loại trái cây, rau, củ, quả.

Uống nhiều nước

Cơ thể của bạn cần được bổ sung nước để hoạt động bình thường. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các loại nước ép trái cây tùy vào sở thích như cam, nho, dưa hấu, táo, đào, dứa… Lượng nước cần nạp vào cơ thể thay đổi tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và cường độ tập thể dục. Tuy nhiên, theo nguyên tắc chung, bạn nên uống đủ 8 ly nước mỗi ngày.

Hạn chế sử dụng hóa chất, tác động nhiệt lên tóc

Để tránh làm khô, xơ tóc, tốt nhất bạn nên tránh xa các dụng cụ làm nóng, chẳng hạn như máy sấy, máy ép tóc. Các dụng cụ tạo kiểu có thể làm tóc yếu dần và dễ gãy rụng. Nếu bạn phải nhuộm tóc, hãy chọn màu tóc hoàn toàn tự nhiên. Hóa chất nhân tạo được tìm thấy trong thuốc nhuộm hoặc uốn, duỗi có thể làm hại da đầu và sức khỏe tóc của bạn. Khi bạn gội đầu, hãy luôn sử dụng dầu dưỡng chất để giữ cho da đầu của bạn khỏe mạnh và thúc đẩy sự phát triển tóc khỏe mạnh, kích thích mọc tóc tự nhiên.

Nếu đi bơi, hãy đảm bảo đội mũ bơi, vì clo có thể gây rụng tóc. Khi ra ngoài nắng hoặc gió trong thời gian dài, điều quan trọng là đội mũ để bảo vệ tóc khỏi bị khô xơ.

Bổ sung dưỡng chất dạng viên uống

Trên thị trường hiện nay, có nhiều loại thuốc giúp mọc tóc dày hơn, bổ sung các dưỡng chất cần thiết tốt cho tóc. Tuy nhiên, có một số loại thuốc mang lại tác dụng phụ nếu sử dụng quá liều lượng. Tốt nhất bạn nên tìm đến các Bác sĩ chuyên khoa để nhận được lời khuyên và sử dụng các sản phẩm với liều lượng hợp lý, an toàn.

Bên cạnh đó, chị em cũng nên lựa chọn sản phẩm giúp tóc nhanh dài, nhẹ dịu với da đầu. Hiểu được tâm lý chung của phụ nữ trong giai đoạn này, Megumi là sự kết hợp hoàn hảo của 13 loại thảo mộc từ thiên nhiên như: nhân sâm, tảo nâu, rễ gừng, thanh trà Nhật Bản, liên mộc… giúp tóc mọc dày, chắc khỏe hơn, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt chỉ trong lần sử dụng đầu tiên. Đáng chú ý ở đây là Megumi không hề chứa hóa chất như silicone và sulfate – loại hóa chất có hại cho tóc và da đầu.

Bộ sản phẩm 50 Megumi giúp ngăn mỏng ngừa rụng ngay từ sớm

Đâu chỉ có vậy Megumi còn mang lại mái tóc chắc khỏe, mềm mượt, tạo đồ bồng bềnh, không gây kích ứng với da đầu, ngăn ngừa và cải thiện tình trạng lão hóa tóc ở phụ nữ tuổi trung niên. Megumi luôn đồng hành cùng bạn.